소개
다른 사람의 필요에 대해 미리 자신의 경계를 설정하고 자신의 필요를 우선시하는 것은 자기 관리에 필수적입니다.
그러나 이것은 어려울 수 있습니다.
특히 자신보다 다른 사람의 요구를 우선시하는 데 익숙하다면 더욱 그렇습니다.
그러나 경계를 설정하고 요구 사항의 우선 순위를 정하면 정신 및 정서적 건강을 보호하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
이 블로그 게시물에서는 경계를 설정하고 요구 사항의 우선순위를 지정하는 것의 중요성과 그렇게 하는 몇 가지 구체적인 방법에 대해 논의합니다.
경계를 설정하고 요구사항의 우선순위를 정하는 것이 중요한 이유
건강한 관계를 유지하고 번아웃을 예방하려면 경계를 설정하고 요구사항의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다.
요구 사항의 우선 순위를 정하고 경계를 설정하면 자신과 시간을 소중하게 생각한다는 것을 다른 사람에게 알릴 수 있습니다.
이것은 차례로 당신이 기꺼이 자신을 옹호하는 것을 볼 때 다른 사람들로부터 더 많은 존경과 이해로 이어질 수 있습니다.
경계를 설정하고 요구 사항의 우선순위를 지정하면 번아웃을 방지할 수 있습니다.
모든 요청에 ”예”라고 대답하면 압도당하고 지칠 위험이 있습니다.
경계를 설정하고 요구 사항의 우선 순위를 정하면 자신을 돌볼 충분한 시간과 에너지를 확보할 수 있습니다.
경계를 설정하고 요구 사항의 우선 순위를 지정하는 방법
우선순위 파악
경계를 설정하고 요구 사항의 우선 순위를 지정하려면 먼저 요구 사항을 알아야 합니다.
시간을 내어 건강, 관계, 직업 및 취미와 같은 우선 순위를 검토하십시오. 우선순위를 알면 우선순위에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.
거절하는 법을 배우다
아니오라고 말하는 것은 경계를 설정하고 요구사항의 우선순위를 정하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다.
거절하기 어려울 수 있지만 귀하의 우선 순위를 반영하지 않는 요청을 거부할 권리가 있음을 기억하십시오.
국경을 통과하다
자신의 한계를 확인한 후에는 다른 사람에게 명확하게 전달하십시오. 다른 사람들과 명확하게 의사 소통하십시오. 그들에게 당신이 누구이며 무엇이 당신을 불편하게 하는지 알려주고 당신의 경계를 정하십시오.
혼자만의 시간을 가지다
자신을 위한 시간을 갖는 것은 자기 관리에 매우 중요합니다.
독서, 목욕 또는 걷기와 같이 즐기는 활동을 위해 일정에 시간을 따로 설정하십시오.
자기 관리 연습
경계를 설정하고 요구사항의 우선순위를 정하는 것은 어려울 수 있습니다.
특히 다른 사람을 먼저 생각하는 데 익숙하다면 더욱 그렇습니다.
자신에게 온화하고 자기 연민을 실천하십시오. 당신도 자신을 돌볼 자격이 있다는 것을 기억하십시오.
지원 요청
특히 어려운 관계나 상황을 탐색할 때 경계를 설정하고 요구 사항의 우선 순위를 정하는 것은 어려울 수 있습니다.
조언자, 멘토 또는 신뢰할 수 있는 친구의 도움을 받아 경계를 설정하고 유지할 수 있습니다.
졸업 증서
건강한 관계를 유지하고 번아웃을 예방하려면 경계를 설정하고 요구사항의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다.
우선 순위를 확인하고, 거절하는 법을 배우고, 경계를 소통하고, 자신을 위한 시간을 만들고, 자기 연민을 실천하고, 지원을 구함으로써 정신 및 정서적 건강을 보호하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
당신의 필요를 우선시하는 것은 이기적인 것이 아니라 행복하고 만족스러운 삶을 위해 필요하다는 것을 기억하십시오.