하체 부종 줄이는 꿀팁 + 다리 스트레칭 운동
네이버 스포츠레저 인터넷 연예인 @세리나 님은 밤에 다리가 붓고 혈액순환이 안 될까봐 걱정하시는 분들이 많으실 텐데요.
오늘은 하체 부종을 예방하기 위한 스트레칭과 함께 집에서 다리 부종을 없애는 방법을 알려드리려고 합니다.
집에 적어도 하나의 족욕기가 있습니까? ^^ 따뜻한 물을 마셔서 밤에 발을 담그면 혈액순환과 붓기가 좋아집니다.
요가 링/종아리 링 요가 링은 다리 퇴행 및 하체 순환에도 훌륭한 도구이며, 신축성 마사지 링은 퇴행 및 순환을 도울 수 있을 뿐만 아니라 신체 친화적인 자극으로 냉각 감각을 제공합니다.
집안일을 할 때 종아리에 올려놓고 20분 정도 걷기만 해도 다리 부종과 종아리 알을 풀어주는 데 도움이 되며, 다리 각 부분을 자극하는 고리로 마사지하는 것도 좋다.
스타킹은 발목, 종아리, 허벅지를 국부적으로 압박해 혈액순환을 돕는 의료기기다.
그냥 신어도 다리가 붓거나 가벼움이 느껴지지 않아요!
오랜 시간 앉아있거나 서 있는 시간이 많고 하체가 붓는 경우가 많은 경우 하체 스트레칭을 할 수 있습니다.
허벅지와 같은 하체에 지방이 쌓이는 경향이 있습니다.
하체의 부종을 없애자!
종아리 뒤와 양쪽 발목을 공략!
집에서 티비보면서 주로 하는 운동인데요, 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고 다리를 모아서 발목을 몸 쪽으로 당깁니다.
그것은 당신의 다리를 자극합니다.
종아리 뒤와 발목을 당겨주세요!
종아리 뒤를 노려라!
어제 가족 요가 쇼에서 나온 다운독 운동입니다.
이것은 매우 중요한 하체 스트레칭이라고 생각합니다.
붓기 쉬운 종아리 뒤쪽을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
상체를 펴고 척추를 곧게 펴고 엉덩이를 들어 올리십시오. 상체를 다리 쪽으로 당기면서 종아리를 당기는 것이 포인트!
허벅지 뒤쪽의 햄스트링과 종아리를 공략!
양쪽 골반이 수평이 되고 반대쪽 골반이 따라가지 않도록 테이블이나 책상과 같은 지지대에 한쪽 발을 올려 놓습니다.
발등은 곧게 펴고 상체는 앞으로 숙이고 등, 허리, 무릎이 구부러지지 않도록 합니다.
허벅지 뒤쪽의 햄스트링과 종아리를 자극합니다.
느끼면서 잠시 늘어납니다.
하체부종 예방에 확실한 햄스트링 스트레칭입니다 🙂 종아리 뒷쪽과 허벅지 옆쪽을 타겟으로!
이것은 요가에서 아마 해봤을 전사 자세입니다.
척추와 골반의 균형을 잡고 다리를 강화합니다.
선 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴고 무릎을 90도 구부려 다른 쪽 다리를 내립니다.
상체를 곧게 펴고 상체를 안정적으로 유지하기 위해 팔을 벌리고 하늘을 향해 들어 올립니다.
허벅지 뒤쪽과 종아리 뒤쪽에 힘을 잘 분산시키고 엉덩이가 무너지지 않도록 균형을 유지한다.
아주 잘했어!
오늘은 에디터가 간단한 하체부종 예방 꿀팁을 모아봤습니다!
잘못된 자세, 습관, 장시간 앉고 서 있는 등 다양한 원인으로 인해 하체나 다리의 붓기가 고민이시라면 스트레칭 운동을 병행하여 하체부종을 예방하는 방법에 주목하시기 바랍니다.
지켜보시면 매끈하고 날씬한 각선미를 만드실 수 있을거에요 #스트레칭 #스트레칭 #하체스트레칭 #발목스트레칭 #다리스트레칭 #허벅지스트레칭 #햄스트링스트레칭 #종아리스트레칭 많이 힘드시겠지만 오늘은 푹 쉬고 내일 만나요!