단식은 고대부터 많은 사람들이 몸을 정화하는 수단으로 사용해 왔습니다.많은 역사적 인물들이 그 효과를 인정했습니다.. 인도의 성자 마하트마 간디 “아플 때 금식하면 몸이 치유됩니다., 마음이 맑아지는 것을 느꼈다. 나에게 가장 소중한 것은 기도와 금식.”~라고 불리는, 미국 사람 ‘건국의 아버지‘ 그들 중 하나는 벤자민 프랭클린입니다. “휴식과 단식이 최고의 보약이다. 5하루 단식하면 수명이 늘어난다.”그는 금식의 효과를 칭찬했습니다..
단식이 몸과 마음을 치유하는 데 도움이 된다는 것이 다양한 실험을 통해 입증되었습니다.. 과거 2016년박사 오스미 요시노리 일본 도쿄공대 명예교수 ‘자가포식‘연구한 공로로 노벨 생리학·의학상을 수상했다.. ‘자가포식(자가포식‘자가포식)’이란 우리 몸은 생존을 위해 영양분이 필요하다고 느낄 때 몸 전체의 손상된 세포를 분해하여 에너지로 사용합니다.말한다. 우리 몸에 필요하지 않은 세포 찌꺼기를 제거하고 에너지로 사용합니다., 궁극적으로 치유로 이어지는 이러한 유형의 작용은 인체가 생존을 위해 스스로 치유하는 치유 요소입니다.(힐링 팩터), 즉, 인체에는 보호 및 재생 메커니즘이 있음을 의미합니다.. 촬영할 수 없습니다 엑스사람의 대식가, Deadpool과 같은 영웅 캐릭터는 몸의 일부가 잘려도 재생할 수 있습니다. ‘슈퍼 울트라 힐링 팩터‘가진 존재로 묘사되는 것을 기억하면 이해하기 쉬울 것입니다..
autophagy가 발생하려면 먼저 식량 부족 상태가 존재해야 합니다.. 그래서 인공 단식을 통해 결핍 상태 만들기지불하는 것이다. 우리 몸은 이 상태 쓸모없는 세포 노폐물을 재활용해 에너지원으로 만들고 노폐물이 제거된 자리를 새로운 단백질로 채운다.. 오래된 세포가 타버리고 새로운 세포가 생성되는 정화 과정이라고 볼 수 있습니다.. 노벨 생리학·의학상을 수상한 박사. 오스미 요시노리는 의학계에서 중요한 사건이었습니다.. ‘자가포식‘의 개념이지만, 박사 요시노리 ‘단식으로 작가 포의식‘그 존재를 최초로 증명한, 그 성과가 과학적으로 인정받았기 때문입니다..
단식과 자가포식
단식은 자가포식이 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치도록 합니다.(굶어 죽다)그리고 싱글(빠른)의 차이점을 올바르게 이해하는 것이 필요합니다.. 의미를 구별하기 위해 배고프다 ‘불가피한 상황으로 인한 불가피한 기아‘, 빠른 ‘목적을 가지고 굶고 계획을 세우다‘말할 수 있을 것이다. 그러나 굶주림과 단식의 진정한 차이점은 바로 자발성입니다.·계획만으로는 쉽게 설명되지 않는다.. 이 둘의 차이점은 영양학적 관점에서 입니다. ‘건강‘수업 ‘병‘의 차이라고 할 수 있기 때문이다.. 그럼 굶주림과 단식의 놀라운 차이점을 알아보도록 하겠습니다..
우선 배고픔은 말 그대로 배고픔입니다.. 배고픔으로 에너지원이 부족할 때 몸은 갑상선 분비를 줄여 신진대사를 낮추고 에너지 소비를 최소화한다.. 즉, 에코 모드에 들어가면 근육을 분해하고 필요한 에너지를 포도당으로 전환해 이를 덮는다.. 필요한 에너지원의 공급 부족으로 극도의 스트레스를 받는 우리 몸은 다시 공급받아도 에너지로 전환하지 못하고 체지방으로 저장하려 한다., 기초대사량을 낮추어 에너지 소모를 줄여줍니다..
반면에 빠른 반대의 신진 대사는 기아 상태에서 발생합니다.. 첫 번째 인슐린 수치가 떨어지면 케톤이 생성됩니다. 근육의 케톤 LPL 수용체 활성화에 도움. 근육을 분해해서 사용하는 대신, 체지방을 분해하여 연료로 사용하여 근육을 건강하게 유지, 교감신경계가 활성화되면서 신진대사가 활발해진다., 지방을 태우는 몸으로 변한다.
효과적인 단식을 하기 위해서는 먼저 자신의 몸 상태를 제대로 이해하는 것이 필요하다.. 몸 상태에 따라 계획된 단식도 극심한 스트레스를 유발하고 배고픔으로 인식될 수 있습니다., 음식 섭취 중단으로 인한 고통의 정도는 식습관과 신체 상태에 따라 다릅니다.. 극단적인 예로 당뇨병 환자의 무분별한 금식은 자가포식은 말할 것도 없고 저혈당 쇼크의 위험에 처하게 할 수 있습니다..
우리 몸이 음식 섭취가 중단된 상태를 배고픔으로 인지하는지, 단식으로 인지하는지가 매우 중요합니다.. 따라서 단식을 할 때 우리 몸이 받는 스트레스를 최소화하고 단식을 받아들이기 편하게 만들어야 한다.. 정상적인 금식은 어렵다단식의 종류 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋은 방법이다..
기적의 다이어트 by 이영훈