소개
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다.
ADHD는 집중력, 과잉행동, 충동성 등으로 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있다.
그러나 적절한 치료와 치료를 통해 ADHD 환자는 증상을 개선하고 더 충만한 삶을 살 수 있습니다.
이 기사에서는 ADHD를 치료하는 5가지 방법을 살펴보겠습니다.
ADHD 치료방법 1. 약물치료
ADHD에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는 약물입니다.
Ritalin 및 Adderall과 같은 각성제는 뇌의 도파민 수치를 증가시켜 집중력을 향상시키고 과잉 행동과 충동을 줄일 수 있습니다.
Strattera와 같은 비자극성 약물은 뇌의 노르에피네프린 수치를 증가시켜 집중력을 향상시키고 증상을 완화할 수 있습니다.
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약물은 ADHD를 치료하지 않으며 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다.
약물에도 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 약물과 복용량을 결정하는 것이 중요합니다.
또한 약물을 다음과 같은 다른 치료법과 병용해야 합니다.
B. 최대의 효과를 달성하기 위해 라이프스타일을 변경합니다.
ADHD 치료방법 2. 행동치료
행동 요법은 ADHD에 대한 또 다른 효과적인 치료법입니다.
이러한 치료법은 ADHD 전략을 가진 사람들에게 증상을 관리하는 방법을 가르치는 데 중점을 둡니다.
예를 들어, 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 긍정적인 사고 패턴으로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
행동 요법은 또한 집중력을 향상시키고 미루는 습관을 줄이는 조직 및 시간 관리 기술을 가르칠 수 있습니다.
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행동 요법은 개별적으로 또는 그룹으로 제공될 수 있으며 종종 최대 효과를 위해 약물과 결합됩니다.
ADHD를 전문으로 하고 이러한 상황에 대한 경험이 있는 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
ADHD 치료방법 3. 운동
운동은 ADHD 증상을 줄이는 자연스럽고 효과적인 방법입니다.
연구에 따르면 운동은 뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 증가시켜 집중력을 향상시키고 증상을 완화할 수 있습니다.
운동은 또한 스트레스와 불안을 감소시켜 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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ADHD가 있는 사람에게는 하루에 최소 30분의 유산소 운동(달리기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.
운동은 개별적으로 또는 그룹으로 할 수 있으며 증상을 개선하는 재미 있고 사회적인 방법이 될 수 있습니다.
ADHD 치료방법 4. 식습관과 영양
식단과 영양은 ADHD 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 특정 음식과 보충제는 ADHD가 있는 일부 사람들의 집중력을 향상시키고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 생선의 오메가-3 지방산은 일부 ADHD 환자의 인지 기능 개선 및 증상 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다.
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가공 식품, 고당 스낵, 인공 색소 및 향료와 같은 일부 음식을 피하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
귀하에게 적합한 식단과 보충제를 결정하기 위해 귀하의 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 협력하는 것이 중요합니다.
ADHD 치료방법 5. 수면
수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 ADHD 증상에도 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족은 과민성, 주의력 결핍 및 과잉 행동과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
ADHD 환자는 매일 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다.
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여기에는 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 피하고, 편안한 수면 습관을 형성하고, 일관된 수면 일정을 유지하는 것이 포함될 수 있습니다.
수면 무호흡증이나 다리 염좌 증후군과 같은 근본적인 수면 장애를 치료하는 것도 중요합니다.
졸업 증서
ADHD는 치료하기 어려운 장애입니다.
그러나 효과적인 치료를 통해 ADHD 환자는 증상을 개선하고 더 충만한 삶을 영위할 수 있습니다.
약물, 행동 요법, 운동, 식이요법과 영양, 수면은 집중력을 향상시키고 증상을 완화시키는 효과적인 ADHD 치료법입니다.
귀하에게 적합한 치료 계획을 결정하기 위해 전문가와 협력하는 것이 중요합니다.
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