사람은 첫인상이 중요하다는 말이 있어요. 그 첫인상을 결정하는 것 중 하나가 외관인데 가끔 눈꺼풀이 처지고 피곤해 보이고 의욕이 없어 보이는 사람이 있습니다.
코로나19로 인한 마스크 지속 착용으로 인해 특히 눈은 매우 중요한 역할을 합니다.
단순히 외관에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 눈 건강에도 영향을 미치는 ‘안검하수’는 왜 생기고, 이는 어떻게 치료될 수 있는지 대한체육회에서 소개합니다.
안검하수의 증상과 원인
사람은 첫인상이 중요하다는 말이 있어요. 그 첫인상을 결정하는 것 중 하나가 외관인데 가끔 눈꺼풀이 처지고 피곤해 보이고 의욕이 없어 보이는 사람이 있습니다.
코로나19로 인한 마스크 지속 착용으로 인해 특히 눈은 매우 중요한 역할을 합니다.
단순히 외관에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 눈 건강에도 영향을 미치는 ‘안검하수’는 왜 생기고, 이는 어떻게 치료될 수 있는지 대한체육회에서 소개합니다.
안검하수의 증상과 원인
안검하수는 몇 가지 문진과 눈 검사로 의사가 최종적으로 진단을 내립니다.
안검하수 진단을 받으면 약물치료와 수술치료 중 적절한 방법으로 치료를 진행하고 대체로 수술치료로 진행합니다.
특히 소아의 경우는 안검하수가 시력저하를 일으킨다고 판단되면 빠른 수술을 하면 처진 쪽의 시력이 영향을 받지 않기 때문에 중요합니다.
하지만 수술치료 후에는 눈꺼풀을 강제로 올린 것이기 때문에 눈을 감기 어려운 부작용이 발생하고, 잘 때 눈을 뜨고 자게 되거나 아래를 볼 때 눈이 잘 내려가지 않는 양상을 보일 수도 있으며 안구건조증으로 인해 인공눈물이나 연고를 사용해야 하는 부작용이 있어 치료방법에 있어 신중하게 선택해야 합니다.
안검하수 예방을 위한 스트레칭
선천적인 요인을 제외하고 안검하수의 대부분은 나이가 들면서 눈꺼풀 주위 근육과 안면 근육이 약해지면서 일어납니다.
그래서 눈 건강에 평소에 신경 쓰는 게 중요한데 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 스트레칭 몇 가지를 소개해 드릴게요.
① 목 늘리기 : 안면근육이 찌그러지도록 변형되어 피부조직, 연부조직이 일그러지면서 ‘흉쇄유돌근’에 영향을 주어 안검하수가 생길 수 있습니다.
흉쇄 유돌근은 목에 힘을 주었을 때 튕겨 나오는 부분입니다.
그렇기 때문에 이것을 풀어줌으로써 안면 근육의 균형을 잡는 것이 필요합니다.
이때 도움이 되는 스트레칭이 고개를 돌리는 것으로 양손 손바닥을 오른쪽 쇄골 아래로 잡고 나서 왼쪽 대각선으로 목을 늘립니다.
반대로 왼쪽 쇄골 아래 부분을 잡고 오른쪽 대각선으로 목을 늘립니다.
② 이마에 닿아 눈꺼풀 움직임 : 안검하수에 직접 영향을 주는 눈 근육을 강화하는 스트레칭은 매우 간단합니다.
이마를 손바닥으로 누르고 눈을 최대한 크게 뜨고 위를 봅니다.
그 상태에서 눈꺼풀을 최대한 많이 움직여줍니다.
이때 머리는 고정된 상태에서 눈꺼풀만 조심하고 움직임에 신경을 써야 합니다.
③ 눈 크게 뜨기 운동: 눈꺼풀 주위 근육에 힘을 주기에 좋은 방법은 눈을 크게 뜨는 것입니다.
단순히 눈을 크게 뜨는 데만 집중하면 이마 근육에 영향을 주어 이마 주름만 늘어나고 눈 주변 근육은 발달하지 않을 수 있습니다.
그래서 눈을 크게 뜨는 운동을 할 때는 고개를 숙인 상태에서 눈을 최대한 위로 향해서 떠줍니다.
그 상태에서 천천히 정면을 보고 5초간 버틴다.
5초 견디고 5초 쉬는 과정을 한 번에 5~10회 반복하며, 1일 기준으로는 8~10세트씩 진행합니다.
그동안 대한체육회에서 우리의 인상과 눈 건강에 많은 영향을 주는 안검하수가 무엇인지 소개하고 안검하수 예방을 위한 스트레칭을 몇 가지 소개하였습니다.
우리가 소홀히 할 수 있는 눈을 평소에 신경 써서 좋은 인상도 유지하고 건강한 눈을 만듭시다!
③ 눈 크게 뜨기 운동: 눈꺼풀 주위 근육에 힘을 주기에 좋은 방법은 눈을 크게 뜨는 것입니다.
단순히 눈을 크게 뜨는 데만 집중하면 이마 근육에 영향을 주어 이마 주름만 늘어나고 눈 주변 근육은 발달하지 않을 수 있습니다.
그래서 눈을 크게 뜨는 운동을 할 때는 고개를 숙인 상태에서 눈을 최대한 위로 향해서 떠줍니다.
그 상태에서 천천히 정면을 보고 5초간 버틴다.
5초 견디고 5초 쉬는 과정을 한 번에 5~10회 반복하며, 1일 기준으로는 8~10세트씩 진행합니다.
그동안 대한체육회에서 우리의 인상과 눈 건강에 많은 영향을 주는 안검하수가 무엇인지 소개하고 안검하수 예방을 위한 스트레칭을 몇 가지 소개하였습니다.
우리가 소홀히 할 수 있는 눈을 평소에 신경 써서 좋은 인상도 유지하고 건강한 눈을 만듭시다!
